Cinco tips para dormir bien

A cualquiera puede pasarle: las ocupaciones o preocupaciones del día no te dejan disfrutar de un sueño reparador en la noche y te despiertas sintiéndote cansada y notando ojeras o bolsas en tus ojos.

Aprovecha estos cinco consejos de la Dra. Janice Lima-Maribona que te ayudarán a dormir cada noche aún mejor. Te sentirás bien y tu cara será la prueba del buen descanso.

1. Realiza actividad física a diario. “El ejercicio ayuda a liberar energía y relajar el cuerpo, incrementando la capacidad para dormir”, asegura la especialista. “También colabora para reducir el estrés. Cuanto más tranquila te sientas, mejor dormirás”, agrega la Dra. Lima-Maribona.

2. Ponle atención a lo que comes y bebes. “Come con moderación: no te vayas a dormir ni muy llena ni con hambre”, asegura la Dra. Lima-Maribona. También “evita las bebidas con cafeína y alcohol en la última comida del día y toma un té de manzanilla natural, como LIPTON^® Quietly Chamomile Herbal Tea, un rato antes de irte a la cama”, agrega la especialista.

3. Adopta un horario fijo para dormir. “Ir a la cama todos los días a la misma hora ayuda a reforzar tu ciclo de sueño y a que tu cuerpo se acostumbre a descansar a cierta hora”, asegura la Dra. Lima-Maribona.

4. Sigue una rutina antes de dormir. Acostumbra a tu cuerpo a prepararse para dormir con una rutina. “Toma un baño con una fragancia relajante de vainilla, como Caress^® Cashmere Luxury. Evita el televisor y opta por leer un libro mientras escuchas una música tranquila”, explica la especialista.

5. Crea un buen ambiente para dormir. “Apaga las luces y usa cortinas en las ventanas de tu habitación; controla la temperatura, lo ideal es dormir a 68° F; y evita los ruidos fuertes al acostarte”, explica la Dra. Lima-Maribona.

Dormir bien te permite recargar energías, descansar y empezar bien un nuevo día. “Una noche de sueño reparador te ayudará a verte y sentirte de lo mejor”, asegura la especialista. Mira otros consejos de la Dra. Lima-Maribona aquí.